一回あたり最短５分実施するだけでストレス解消になること、それは「グリーンエクササイズ」です。

その名の通り、「自然」の中で運動をすることです。運動といっても、それは激しい運動である必要はありません。

ただ歩くだけで十分気分がすっきりします。時間も５分程度で十分効果が得られるので、私のような普段運動をあまりしないような人でも、手軽にできて習慣化しやすいです。

また、「自然」といっても大規模な自然に囲まれた場所でないといけないわけではなく、まちの中にある少し緑化された所で十分です。職場にある屋上庭園などでも良いです。

そこに「水」があるとなお良いということを聞いたことがあります。私は幸い徒歩圏内にそのような緑化された所があり、そこには川が流れているので、最近はほぼ毎日そこに行き、リフレッシュしています。できれば日が昇っているときに行きます。太陽の光を浴びることができ、一石二鳥だからです。

また、私は歩くこと自体が好きでそれだけでもストレス解消になるため、一石二鳥どころか一石三鳥です。スズメやイワツバメがたくさん飛んでいたり、きれいな花が咲いていたり、犬の散歩で来ている人がいたり、ちょっとした遊具で遊んでいる子どもがいたりして、気分がほっこりします。

毎日の仕事や生活。現代社会で誰しもが抱えるストレス。

それは、自分たちが大人になるにつれて芽生えるものだと私は思います。

自分たちが小さい頃にはストレスなんか一つも感じなかったことだと思います。

そこで私のストレス解消法は、子供のころみたいに外でも中でも沢山遊ぶことです。

やはり、自分の好きなことをすると時間が経つのを忘れるぐらい夢中になっちゃいます。なにも考えず自分の好きな事をやってると

単純に楽しいですよね。体を動かす遊びなら運動不足も同時に解消できるので学生時代にやってた部活などをもう一度初めてみたほうがいいですよ。

スポーツ以外にも動画鑑賞やペットと一緒に過ごしたりと室内でできるのもありますからお勧めです。

他にも、自分へのご褒美で美味しい物やマッサージや美容などにも時間を使うのもありですね。ショッピングや温泉にゆっくり入ったり

ご褒美を自分にあげる事も私は大切な事だと思います。

スポーツや買い物で少し疲れるかもしれないですが仕事の疲れとはまた違うので気分が違います。

休み明けの仕事も

さぁ、また一週間頑張るぞ！

って気分になります。

楽しかったことをもう一度大人になってやるのが私は一番のストレス解消法です。

リラックス方法は、アロマテラピーやハーブティーを飲むことです。なぜならば、アロマテラピーは、リラックス効果にとても最適だと思います。

イランイランやゼラニウムは女性ホルモンに効果があり、女性にはお勧めだと思います。

アロマ加湿器で、顔に当てると、お肌も綺麗になるし、アレルギー性鼻炎や、気管支もすっきりします。

イライラや、仕事で上司とのストレスを感じたときには、この方法で癒やされています。

アロマも効果を感じますが、ハーブティーの効果は、アロマより効果が早くおすすめです。食品売場に売っている、安いレモングラスやローズマリーを購入して、冷凍庫に入れて、いつでも好きなとき、冷凍庫から取り出して、お湯を注ぎ飲んでいます。

すぐに効果が出なくてもあきらめないで続けることがいいかと思われます。お茶だけではなく、料理に入れたりすることも可能です。

チキンに加えることでおしゃれな感じになります。あとは、お風呂で湯船にアロマを数滴いれてお風呂に入ると、すっきりし、美容にもとてもいいです。

あとはCBDMAXで一息つくのもよくやっていますが、おすすめです。

そのあとは、心地よく眠りにつくことが出来ます。アロマは体調の不良に改善あり、薬だと思っています。薬を使わない生活ができると感じています。これが、最高のリラックス方法です。

今や色んなストレス解消法がありますよね。

本を読んだり、寝たり、友人と愚痴を言い合ったり、ゲームしたりと・・・

でも数あるストレス解消法でどれが一番手頃で効果的なんでしょう？

 

よく【睡眠時間を確保すればいい】とありますが、

私の経験上、ストレスが溜まり過ぎると横になってもムカムカしちゃって寝れないんですよね。

身体は休めても心は全然休まってないと言いますか。

そりゃぐっすり眠れる人はいいんでしょうけど、少なくとも私自身には効果はありませんでした。

 

じゃあ【読書して自分の世界に入ればいい】と言った方法もありますが、

残念ながら私は本を読みません。

逆に本を読む人に聞きたいぐらいですね、それでストレス解消出来るのかと。

 

他にもお笑いTVを見て腹の底から笑えば気分転換になる、遠くへ出かけると言ったストレス解消法もありますが

私自身あまりお笑い番組を見ても笑わないタイプで、しかもインドア派なので遠くに出かけるのも億劫だったりします。

 

じゃあどないすんねんって話なんですが、私自身一番効果があったストレス解消法が・・・

 

『家の周りをウォーキング』

 

物凄く地味と言われそうですが、これが意外と馬鹿に出来ません。

家の周辺を歩くだけなので、足を怪我していない限り手軽に試せるのも良いですし、

身体を動かす事によって、ストレスが身体の中から出ていくような感じにもなりますので

個人的には強くお勧めしたいストレス解消法です。しかも家の周りを歩いてるだけなのでお金もかからないので尚更お勧めしたい。

 

現に今でも、会社での残業地獄や上からの無理難題、人間関係の悪さに心が折れそうになった時は

とにかく無心で何も考えないようにしながら、外の空気をしっかり吸いつつ３０分程度歩き続けてます。

 

体力に自信がある人はジョギングもいいかもしれませんね。

 

ただ雨が降ってる場合は傘差してウォーキングも出来なくはないですが、

面倒だと思うので、家で筋トレしたり、筋トレするのが面倒だったらボクシングの真似事をして何もない空間に素振りパンチを繰り出しましょう。

重要なのは身体を動かす事です。

 

私の経験が他のストレスに悩んでる方の助けになる事を祈りつつ・・・今からウォーキングしてきます（笑）